nogi i

[...] same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w odpowiednim czasie dostarczyc odpowiednich skaldnikow odzywczych, w odpowiednich [...]

[...] najwięcej razy się podciąniesz gdy masz ręce podchwytem (kciuki w twoją stronę) i bardzo blisko siebie tak z 5 -10 cm odstępu, zawsze napinaj mięśnie brzucha, podkurcz nogi w kolanach. 2. :dobrym sposobem na wzmiacnianie ramion jest gdy treningu jest duzo duzo duzo i często 3. : innym równie skutecznym sposobem wzmacniania ramion w [...]

na początek jak nie masz siły ani razu się podciągnąc to niech ktos tobie pomoze w taki sposób że będzie tobie trzymał nogi(stoi za tobą i trzyma cie za kostki, dużo łatwiej się robi, potem zaczniejsz robić sam, polecam taki sposób: zawsze 6 serii, na początek po 3 powtórzenia potem co drugidzień zwiększasz o jedno w każdej serii. Odpoczynek [...]

[...] bardziej na odcinek piersiowy kręgosłupa w porównaniu np do tylnich, ale i tak w porównaniu do nich praca pleców jest dużo mniejsza, i dzięki blisko pionowemu ruchowi nogi wykonują prawie całą prace. Co masz na myśli mówiąc o nie obciążaniu kręgosłupa? Jeśli mięśnie pleców( +brzucha), będą wystarczająco silne to wszystko będzie w porządku.

hej, przegladalam forum i wpadlam na te zdjęcia, przemiana niesamowita, chociaz hcialabym sie zapytac jaki efekt z nogami? bo nog nie bylo pokazanych chyba przed? interesuje mnie ta dieta i w ogole dokladniej co i jak, lub czy moze wiesz jak odchudzić nogi, bardzo mi na tym zalezy.. prosze o odpowiedz...

[...] wstecz Musze sie pochwalic: zaczelam biegac Niby nie jest zle, serducho i pluca calkiem, calkiem (trudno sie dziwic skoro pompowalo krew przez taaaakie cielsko), ale za to nogi jak nie moje Wczoraj jechalam tez na rowerze (pierwszy raz od 3 miesiecy), dziwaczne uczucie, az dziw, ze w nikogo nie wjechalam ;) Poza tym matkowanie nie jest tak [...]

[...] goracy kurek i prysznicem na obolale miejsce leje woda, tylko z temperatura wody nie przesadzaj Potem smaruje 3-4 razy dziennie smaruje maścią moze być ta co Ty masz... Staraj sie nogi nie nadwyrężać, nie stawiać cięzaru ciała na nią i jak nie musisz chodzic to nie chodz tylko siedz lub lez... Napewno pomoże... Wracaj do zdrowia, pzodro SOG

[...] ze diety brak jakiejkolwiek i na bank nie spalam tyle co pochlaniam bo troche leje jakby generalnie, pierwszy raz bedac na rowerkach w gorach jezdzi mi sie.. ciezko nogi musza pchac wiekszy ciezar, nie jestem w stanie jezdzic tak szybko jak zazwyczaj i ogolnie zle mi z tym na gupim podjezdzie na juszczyne myslalam, ze mi zylka peknie [...]

mislaw92 I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? to nie nogi za duze, tylko gora za mala! maku17 kazde podciaganie jest dobre na motyle, a takie jak na fotce zwlaszcza Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-18 14:29:37

operacje mialem juz dawno na kolano, ale dopiero od niedawna zaczolem je cwiczyc, w MC jest ok, ale nieraz przy robieniu cwiczen na nogi czuje przemeczenie kolana. Co do rak, moge na poczatku zaczac od 2 cwiczen. Co do lawki plaskiej to moje ulubione cwiczenie i daje mi duzego kopa psychicznego w calych treningach bo sila idzie dobrze do przodu. [...]

[...] klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności nogi plecy klatka barki tric bic gdzie wstawić motylki? Za pomoc dzięki

[...] jeszcze za wcześnie. Twardy006 – lekarz i tylko lekarz może na to odpowiedzieć. Rehabilituj się i zalecz kontuzję. Bo jak nie, to się będzie paprało do końca życia. Mnie naderwany mięsień w nadgarstku kosztował przeszło 6 miesięcy off. Tzn. wtedy robiłem nogi, trochę plecy (dzień dobry) i kondycję. Więc nie był to czas zmarnoweany.

[...] msci, choc juz sporo zaleglosci nadrobilem. Przysiadow do HST nie wlaczam. Robie plan Wodyna http://www.sfd.pl/Przysiady_by_Wodyn_%2D_jak_to_jest_-t327847.html jako, ze nogi slabe mialem na pocatku, bo tez ich nie cwiczylem (wiecie jak to jest jak sie ma te 18 lat i robi tylko kalte i biceps, potem slomianty zapal gasnie i dopiero w wieku 21 [...]

Jak na razie to nie potrafię żyć bez koffy :( jestem przemęczona i puchną oraz drętwieją mi nogi ( ale słabe krążenie to chyba mam dziedziczne) Masz obniżony metabolizm spoczynkowy z powodu huśtawek żywieniowych oraz funkcjonalnej niedoczynności tarczycy. Być może jeszcze do kompletu masz hiperprolaktynemię i hiperinsulinemię. Kawa to rzeczywiście [...]

[...] 10 to lalka klasy Deluxe. Jest może trochę droga ale jej zakup będzie Ci się w 100% opłacał. Posiada ona wykonane z plastiku, realistycznie wymodelowane piersi, ręce i nogi. Paznokcie u nóg i rąk są polakierowane.... PS. Trenuję, ale czas spędzam na działce, gdzie brak dostępu do netu więc brak wpisek. Stamtąd dojeżdżam na siłkę. [...]

[...] powodów staram się teraz go unikać w nadmiarze.Po drugie jeśli chcesz konkretnej odpowiedzi należy się chyba konkretne pytanie.Spytałaś-co myślicie o obciążeniach na nogi.Co sądzę to napisałem?To chyba logiczne.Jeśli spytałabyś na ten przykład o skuteczność takiego obciążenia w konkretnym ćwiczeniu,to jest konkretne pytanie,więc nie [...]

czesc siostra ja tez nogi mi weszly do dupska razem z pedalami i siodelkiem w dodatku mamy srebro w mtb, matematyczka zdobyla kurde ja niby tez matematyk ale 15tys km to ja rocznie nie robie ps. jak moj m uslyszal, ze moze w next week pojedziemy na rowery znow na weekend to.. to tego co powiedzial, nie przyjmie zadna klawiatura ps2. skonczyly [...]

czesc siostra ja tez nogi mi weszly do dupska razem z pedalami i siodelkiem mi w piątek też po tym jak w czwartek poszłam pojeździć po dwutygodniowej przerwie i w lesie gonił mnie jakiś zboczeniec na skuterku w dodatku mamy srebro w mtb, matematyczka zdobyla ano, brawa dla Maji no to jedziesz Siostra i może mnie jakoś zmotywuj czy coś, bo [...]

[...] To, co mi radziłeś hang i push press to robić jako oddzielne ćwiczenia czy jako jedno? Mógłbym też dać podciąganie na drążku nadchwytem a potem żołnierski tylko jestem cieńki i podciągnę się raz może dwa, chyba że położył bym wyprostowane nogi na ziemi, ale tak można to nie będzie oszukiwanie? Zmieniony przez - wweraw w dniu 2008-08-27 19:22:22

[...] splitem zawsze jesteśmy zakwaszeni, zawsze boimy się wykonać jakąś cięższą codzienną czynność, bo akurat się regenerujemy, nie zagramy w kosza, bo wczoraj ćwiczyliśmy nogi, itp. Tak przy okazji, może wsadzam kij w mrowisko, ale jest to w jakiś sposób związane z tematem. Powinniście zrobić ankietę pod tytułem: Czy publicznie nazwałbyś się [...]